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每天久坐超8小时,这些疾病或因久坐而升高,你总不重视!

如今,许多年轻人由于工作原因长期久坐不动,导致许多颈椎病、腰椎病和肥胖症。

但是困扰许多年轻人的是他们知道长时间坐着是非常有害的,但是他们因为工作的原因而不得不坐很长时间,并且非常无助。

根据研究统计,超过25%的同龄人久坐不动超过8个小时,这意味着他们从工作开始就坐着,除了去厕所。

在这种情况下,会对身体造成以下伤害。

长时间坐着会导致不孕。

长时间坐着会压迫人体生殖器官,导致血液循环受阻,还会导致男性私处温度升高,影响精子质量。女性很容易在私处滋生细菌,从而影响生殖健康并导致不孕。

久坐导致便秘

久坐的身体无法运动,胃肠蠕动减慢,导致食物和垃圾在肠道内堆积,导致便秘。

腰椎和颈椎疾病

久坐导致腰椎和颈椎长期受压,容易变形和移位,导致腰椎和颈椎疾病。

Other Diseases

长期久坐会降低身体新陈代谢和血液循环,从而导致肥胖、水肿、静脉曲张、糖尿病,甚至肠癌等。这一点不应低估。

许多人实际上理解这些疾病,但是工作的原因有时确实是不可避免的。事实上,没有必要无助。即使你站起来伸展身体,你也可以减少久坐的危害!

以下三种方法简单实用。只需要五分钟就可以减轻长时间坐着的危害。

tiple:试着踮着脚工作,或者当你因为长时间坐着而累了的时候。这样,小腿肌肉可以伸展,血液循环可以加快,这不仅可以改善疲劳,而且可以防止静脉曲张等问题。

睡觉时枕在脚下:如果你真的很忙,不能抽出时间来缓解长时间坐着的不适,你可以利用休息时间在脚下垫一个枕头,这样可以帮助血液回流到你的脚上,增强血液循环,缓解和预防长时间坐着造成的水肿等。

向后行走:向后行走可以锻炼腰部和背部的肌肉,从而缓解久坐不动造成的腰部和背部不适。这种方法推荐给中老年人久坐。

尽管久坐不动的工人在外人眼中是轻松舒适的,但久坐不动的危害比长期劳动作者更为突出。以上三种方法应该在日常工作中多加尝试。

当然,最重要的是要花时间起床,好好锻炼。你还需要在下班后多锻炼。

此外,平时应该注意饮食。多吃有助于新陈代谢和血液循环的食物,少吃难以消化的食物,也可以防止久坐的危险。